科学备考 心理教授来支招 专题讲座主会场黄国宏摄 科学备考 心理教授来支招 听众踊跃提问黄国宏摄 教师与家长在细阅会议资料 黄国宏摄 教师与家长在细阅会议资料黄国宏摄编者按：由番禺区教育局和番禺日报社联合举办的2014年番禺区中、考前心理健康教育专题讲座于5月25日上午在禺山高级中学举行。华南师范大学心理学教授、著名心理教育与咨询专家王玲，与学生、教师和家长面对面分析了临考前的“考生心理状态”。王教授向学生就考前的准备、考场的发挥、考完第一场后的心态调整作了详细的阐述，并回答了现场听众的提问。现剪辑精彩片段，以飨读者。怕被监考老师看？看回去！讲座中，王教授提到考试过程中，一些引发考生紧张情绪的情况，其中一个就来自于监考老师。监考老师站在我身后怎么办？监考老师好像总是看着我怎么办……对于考生的这一疑问，王教授建议考生“看回去”。王教授解释说，监考老师也是老师，他们对考生的关心与在意不亚于在考场外等着的带队老师，在考试期间他们会随时关注着考生的情况，有时候老师站在某个考生的旁边也并非觉得这个考生有什么特别。王教授建议，当考生觉得监考老师站在自己身边直接影响到自己做题的情绪，使自己紧张，可以直接与老师对视，相信监考老师会迅速离开考生旁边，因为他马上察觉到自己对考生已经造成了影响。心跳加快？深呼吸！中考时，有的考生会非常紧张，心跳加快，甚至出现头脑一片空白的情况，此时怎么办？王教授建议，首先可以尝试自我嘲笑，如果不行则尝试深呼吸。如何自嘲？“将你的手按在心脏的位置，然后用轻松的语气对心脏说，'嘿，你完全没问题，跳得真快，我最怕你不跳。'通常只要能笑出来，情绪就能慢慢平复。如果还不行就尝试深呼吸。”王教授说着还示范了错误的深呼吸方式。“不少同学们以为用力吸气就是深呼吸，其实不是，吸气会使人紧张，让人放松的是呼气。吸气，然后慢慢地整个人放松地将气呼出来。考生可以在考试前自己练习一下。”王教授建议。失恋影响成绩？几天时间调整！“我是初三的班主任，近几年我班上有学生初一、初二的时候早恋，但是到了初三感觉到中考的压力就分手了，但是失恋所带来的情绪变化直接影响到成绩。但是作为老师，我不可能建议他们继续恋爱，请问此时怎么办？”一个老师的提问引起了现场不少老师的共鸣。对于这个老师的提问，王教授以自己儿子的个案为例来讲解。“我儿子初中也早恋，而且很开心地和我分享，当时我就给他打预防针，提醒他恋爱不仅有甜蜜，还有酸和苦，失恋了不能要死要活的。当时孩子不以为然，但没多久孩子就被甩了，情绪非常激动，我就问他，对方为什么要甩了他，孩子说对方认为他不成熟，我就问，那是不是这样？他说是。然后我就开解他，既然是真的那就要学着成熟起来，像这样又吵又闹的不是成熟的做法。”王教授解释，初中是学生青春期发育的阶段，会对异性产生朦胧的好感，会早恋，此时，班主任需要做的是提早介入，为学生打好预防针，告诉他们如何应对好感的萌芽，如何接受分手的来临。而如果到了中考前，学生因为分手而产生情绪波动，老师不妨对孩子说，“我理解你现在心情不好，没有复习的状态，那我给你几天时间调整，希望你能尽快找到状态重新投入学习。”王教授表示，学习是一个长期的过程，到中考前，考生不会因为几天没复习就将之前学过的忘记，只要情绪调整好，就能以良好的状态参加中考。